En las 煤ltimas d茅cadas, diversas investigaciones en neurociencia han demostrado el 茅xito de determinadas estrategias de gesti贸n emocional para mejorar los procesos de ense帽anza y aprendizaje.聽
Uno de los expertos de nuestro pa铆s que m谩s ha investigado estos procesos y, concretamente, el papel que juegan las emociones en el aprendizaje, es Rafael Bisquerra Alzina, presidente de la Red Internacional de Educaci贸n Emocional y Bienestar (RIEEB) y director del Posgrado en Educaci贸n Emocional y Bienestar y del Posgrado en Inteligencia Emocional en las Organizaciones de la Universitat de Barcelona.
En esta secci贸n, tenemos el privilegio de contar con聽aportaciones realizadas expresamente por聽el autor con el fin de insistir en la importancia de las emociones en el aprendizaje y ofrecer algunas recomendaciones para estudiar mejor.
Qu茅 papel representan las emociones en el aprendizaje
Las investigaciones sobre los procesos de aprendizaje apuntan que la emoci贸n y la cognici贸n son inseparables. Este v铆nculo se establece por m煤ltiples razones, entre ellas, porque las emociones influyen en la capacidad de razonamiento, la memoria, la toma de decisiones y la actitud para aprender. Por ello, se considera que las emociones forman parte del proceso de aprendizaje.
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De acuerdo con Bisquerra, "aprendemos aquello que realmente queremos aprender. Las personas quieren aprender aquello que es importante para ellas, para su vida y para su supervivencia. Y como todo no cabe en el cerebro, aquello que consideramos no importante, no nos interesa y lo olvidamos".
De todo ello se deriva la siguiente conclusi贸n: "emoci贸n y motivaci贸n son anverso y reverso de la misma moneda". La motivaci贸n puede surgir principalmente del valor que le atribuyas a aprender algo, ya sea por el placer de aprenderlo (intr铆nseco) o por la utilidad que tiene para alcanzar otros objetivos (extr铆nseco).
Estar motivado implica dedicar聽m谩s atenci贸n, tiempo y esfuerzo a algo y, en consecuencia, aprenderlo mejor. As铆 pues, se podr铆a decir que la emoci贸n dirige nuestra atenci贸n que, a su vez, permite una mejor focalizaci贸n para adquirir y consolidar los aprendizajes en la memoria.
Hay emociones que ayudan a aprender, como la curiosidad, pero otras limitan el aprendizaje, como el miedo. En el primer caso, las emociones positivas te motivar谩n a seguir aprendiendo. En el segundo, las emociones negativas har谩n que quieras dejar de hacerlo.
Emociones que benefician o dificultan el aprendizaje
Se ha comprobado que existen emociones que potencian el aprendizaje y otras que lo obstaculizan. Los principales estados emocionales que benefician o dificultan el proceso de aprendizaje son los siguientes:
| Favorecen el aprendizaje | Dificultan el aprendizaje |
|---|---|
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Buenas pr谩cticas para crear un clima emocional de estudio positivo
Construir climas emocionales positivos te permitir谩聽estar m谩s motivado y aprender mejor. A continuaci贸n, encontrar谩s algunas recomendaciones y buenas pr谩cticas para alcanzar tus objetivos de estudio, seg煤n el experto Rafael Bisquerra:
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Creer en tu capacidad para aprender
La percepci贸n que uno tiene sobre sus posibilidades de alcanzar un objetivo de aprendizaje es clave para la motivaci贸n. Si crees que no lo conseguir谩s, la desmotivaci贸n estar谩 presente. En cambio, si tus expectativas de 茅xito son altas, estar谩s m谩s animado. Por ello, es esencial que te marques objetivos de aprendizaje realistas y asumibles.聽
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Conectar con la interioridad
Para estar motivado durante el estudio es importante realizar conexiones con los intereses, necesidades personales, actitudes y voluntades de cada uno. Puedes hacerte preguntas como "驴por qu茅 me interesa aprender esto?", "驴c贸mo me puede beneficiar?" o "驴qu茅 sentido tiene aprenderlo?".
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Partir de tus conocimientos previos
Para aprender es necesario ser consciente de lo que ya sabes sobre un tema y realizar conexiones. Esto facilitar谩 la consolidaci贸n de aprendizajes en tu memoria.
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Llevar a cabo un aprendizaje activo
Implicarte activamente significa analizar de manera cr铆tica aquello que est谩s estudiando y convertirte en protagonista del proceso de aprendizaje. Cuando surjan conceptos que desconozcas o no entiendas conviene que busques informaci贸n en internet u otras fuentes para dominarlos y que intentes explicarlos con tus propias palabras.
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Entender el contenido
Uno de los problemas que provocan desmotivaci贸n es la sensaci贸n de no entender nada. No comprender lo que se explica o lee produce una sensaci贸n de aburrimiento, desmotivaci贸n y actitud negativa hacia el estudio. Por eso, es esencial que preguntes y resuelvas todas las dudas que tengas.
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Tomar conciencia de los beneficios del aprendizaje
Las probabilidades de aprender mejor tambi茅n dependen de cu谩nto disfrutes aprendiendo. Por ello, antes de abordar una sesi贸n de estudio te puedes preguntar: "驴c贸mo puedo disfrutar en este aprendizaje?". Una posible respuesta podr铆a ser la raz贸n por la cual est谩s realizando esos estudios, es decir, tener presente los frutos que obtendr谩s al adquirir esos conocimientos.
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Buscar las aplicaciones
Conocer las aplicaciones de aquello que queremos estudiar har谩 que el aprendizaje sea m谩s interesante. Puedes investigar su utilidad en tu vida profesional, familiar, social, cultural, etc.
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Por otro lado, emociones como el miedo y la ansiedad pueden surgir cuando te enfrentas a un reto de aprendizaje. Si estas emociones son muy intensas, no ayudar谩n a que consigas tus objetivos. Un nivel de ansiedad bajo puede hacer que mejores tu rendimiento, y un exceso de聽ansiedad puede producir que te bloquees. Esto deriva en la siguiente clave para asegurar el 茅xito acad茅mico: el autocontrol y la correcta gesti贸n de las emociones.
Estrategias que proponen los expertos para gestionar las emociones
Las emociones intensas (buenas y malas) alteran la capacidad de atenci贸n. Un nivel moderado de inquietud puede mantenerte alerta y mejorar tu rendimiento, pero si esta es extrema puede entorpecer la concentraci贸n y la capacidad de retener en la mente la informaci贸n que est谩s intentando aprender.
Por ello, el dominio de las propias emociones es una habilidad clave para conseguir un aprendizaje eficaz. El autocontrol o la autorregulaci贸n de las emociones tiene m煤ltiples beneficios en el 谩mbito personal, social, profesional y de la salud, pero particularmente es una cualidad que contribuye al 茅xito acad茅mico.
Por ende, si quieres mejorar el desempe帽o acad茅mico y no perder la motivaci贸n es importante desarrollar estrategias de autocontrol. Algunas estrategias que proponen los expertos para gestionar las emociones durante el tiempo de estudio son:
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Realizar descansos y ofrecerte recompensas
Las pausas son esenciales durante el estudio. Puedes organizar las sesiones de manera que puedas tomarte descansos para hacer aquello que te apetece. De esta manera, recuperar谩s energ铆as y evitar谩s que te invada el聽estr茅s y el cansancio.
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Evitar procrastinar
Posponer las tareas pendientes producir谩 estados de estr茅s y ansiedad. Para evitarlos es recomendable realizar primero aquellas tareas urgentes e importantes.
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Organizaci贸n y planificaci贸n
Establecer rutinas de estudio te permitir谩 mantenerte focalizado. Recuerda que algunas t茅cnicas de gesti贸n del tiempo pueden serte de utilidad.
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Relativizar los errores y los fracasos
Para mantener una actitud positiva es fundamental saber sobreponerse a los fracasos y asumir los errores aprendiendo de ellos.
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No atribuir 茅xitos y fracasos a causas que no puedas controlar
Pensar que tus resultados dependen de la dificultad que el profesor o la profesora decida establecer en el examen o de la facilidad con que te resulte estudiar un tema, no te permitir谩 avanzar en tus metas.
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Vencer las tentaciones
Aunque el uso de recursos multimedia es inevitable y pueden ser utilizados de forma apropiada como instrumento de aprendizaje, lo cierto es que, en ocasiones, el tel茅fono m贸vil o la tablet pueden convertirse en una distracci贸n. Esconder o alejar de tu campo visual estos dispositivos te permitir谩 reprimir el impulso de utilizarlos indebidamente.
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Adoptar una mentalidad de crecimiento
Comprender que los errores son parte del proceso y que el fracaso indica que debes mejorar en algo ayudar谩 a que聽te esfuerces m谩s, busques ayuda si lo necesitas y seas constante a pesar de los obst谩culos que te puedas encontrar.
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Cuando te invadan los nervios, trata de controlar tu respiraci贸n, pensar en un lugar agradable y escuchar m煤sica relajante durante unos minutos. No obstante, si tienes problemas graves de ansiedad, es recomendable que visites a un profesional especializado en este tipo de transtornos.
Puedes ampliar la informaci贸n relativa a聽t茅cnicas de estudio,聽c贸mo crear un buen ambiente de estudio, qu茅 hacer antes de un examen o las ventajas de estudiar con la ayuda de las nuevas tecnolog铆as.