Instituto Europeo de Formación y Cualificación
Curso
On-line | Distancia
400 Horas
560 €

Descripción

El curso de instructor de yoga tiene el objetivo de cualificar al alumno profesionalmente para ejercer como monitor de yoga e impartir esta disciplina tanto en gimnasios como en centros especializados.

El yoga es una de las prácticas más beneficiosas para la salud, tanto física como psicológica y sus beneficios se manifiestan en la salud física y el equilibrio mental de quienes lo practican. En este contexto se desarrolla el curso de instructor de yoga. El alumno aprenderá a desarrollar planes de enseñanza del yoga y el alumno aprenderá a instruir en esta disciplina.

A lo largo del temario del curso de instructor de yoga el alumno aprenderá cómo funciona el Yoga y cómo ha evolucionado a lo largo de los años. Seguidamente se estudiarán los distintos senderos de yoga y las diferencias entre estos, así como los beneficios principales que aporta esta disciplina.

Los alumnos del curso de instructor de yoga se familiarizarán con los distintos estilos y con toda la filosofía energética que engloba a esta disciplina. Los alumnos dominarán las técnicas de respiración, relajación y respiración propias de esta disciplina. Además recibirán una formación extensa en el Kriya Yoga (Mudras), la visualización creativa (Yoga Nidra).

Este curso se centra además en toda la programación y metodología de las sesiones de yoga, para que el alumno esté cualificado para desempeñar las funciones de un instructor de Yoga. Dentro de este módulo se conocerá cómo gestionar el espacio y los recursos materiales en las actividades de instrucción en Yoga. Además el alumno conocerá todas las Asanas básicas y avanzadas.

En definitiva este curso de instructor de Yoga garantiza al alumno una formación sobresaliente para adquirir los conocimientos de profesor de yoga altamente especializado, con un conocimiento profundo de la disciplina y de los recursos didácticos necesarios para efectuarlos.



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Temario

BLOQUE  I. FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD
EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
  • Introducción
  • Generalidades del sistema locomotor
  • Partes del sistema óseo
    • El tronco
    • Las extremidades
  • Estructura y características del sistema óseo
  • La columna vertebral y el esqueleto
  • Fisiología y morfología
  • El sistema articular
  • Sistema óseo y deporte
  • Sistema articular y deporte
EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
  • Introducción
  • Los músculos
  • Estructura general del músculo
  • El tejido muscular
  • Tipos de músculos y acciones musculares
  • Ligamentos y tendones
  • La musculatura dorsal
  • Capacidad de los músculos
  • Los músculos y el deporte
    • Beneficios del deporte en los músculos
EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
  • Introducción
  • Aspectos generales
  • Tabla de abdominales hipopresivos
  • Pautas para la realización
  • Core y fascias
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO
  • Introducción
  • Aspectos básicos del sistema respiratorio
  • Tracto respiratorio superior e inferior
    • Tracto respiratorio superior
    • Tracto respiratorio inferior
  • Volúmenes y capacidades pulmonares
  • Mecanismos de respiración
  • Circulación pulmonar e intercambios de gases
  • Control y regulación de la respiración
  • Actividad física y respiración
  • Beneficios del deporte en el sistema respiratorio
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO
  • Introducción
  • Aspectos generales
  • El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
  • Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
  • Sistema nervioso central y periférico
    • Sistema nervioso central
    • Sistema nervioso periférico
  • Fisiología del sistema nervioso
  • El sistema circulatorio y el deporte
  • El sistema nervioso y el deporte
BIOMECÁNICA DEPORTIVA
  • Introducción
  • Conceptualización de la biomecánica deportiva
  • Fundamentos del movimiento
  • Fisiología del movimiento
  • El equilibrio
  • La resistencia
  • Lesiones deportivas y prevención
METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
  • El ejercicio físico
    • Según el volumen de la masa muscular
    • Según tipo de contracción
    • Según la fuerza y potencia
    • Según la intensidad
  • Efectos fisiológicos del ejercicio físico
    • Sistema cardio-respiratorio
    • Procesos metabólicos
    • Nuestros músculos y huesos
    • Procesos psicológicos
    • Contra el envejecimiento
  • Beneficios del ejercicio físico
  • Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
    • Efectos negativos del ejercicio
  • Fases del ejercicio físico
  • Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
    • Frecuencia cardiaca (FC)
  • Deshidratación durante el ejercicio
PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA
  • Introducción
  • Antecedentes de la psicología humana
  • Aspectos generales de la psicología humana
  • El comportamiento humano
  • Psicología del deporte
  • Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
  • Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
  • Aplicaciones de la psicología del deporte
ERGONOMÍA Y DEPORTE
  • Introducción
  • Aspectos generales
  • La ergonomía en el ámbito deportivo
  • Esfuerzo físico y postural
  • La fatiga física
  • Prevención de riesgos en el deporte
  • Ergonomía del ambiente físico
BLOQUE  II. MONITOR DE YOGA
MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL YOGA
MONITOR DE YOGA: DESCRIPCIÓN Y COMPETENCIAS
  • Denominación
    • Perfil profesional
    • Competencias
  • Entorno profesional
    • Ámbito profesional
    • Sectores productivos
    • Actividades laborales
  • Requisitos necesarios para el ejercicio profesional
  • Requisitos mínimos de espacios, instalaciones y equipamiento
  • Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados
EL YOGA: HISTORIA Y EVOLUCIÓN
  • Definición
    • Cómo funciona el Yoga
    • Los ejercicios y su práctica
  • Historia del Yoga
    • Yoga Sutras de Patanjali
  • Evolución del Yoga
  • Los senderos del Yoga
    • Yama
    • Niyama
    • Asana
    • Pranayama
    • Pratyahara
    • Dharana
    • Dhyana
    • Samadhi
  •  Yoga y salud
    • Yoga y estrés
    • Los 10 beneficios principales del Yoga
TIPOS DE YOGA
  • Introducción
  • Ashtanga Yoga
  • Karma Yoga
  • Bhakti Yoga
  • Gñana (G'nana o Jnana) Yoga
  • Raja (Radja) Yoga
    • Kundalini Yoga
    • Kriya Yoga
    •  Mantra Yoga o Nada Yoga
  • Hatha Yoga
  • Laya Yoga
  • Yantra Yoga
  • Swasthya Yoga
  • Yoga integral
  • Yoga Nidra
  • Otros tipos de Yoga
FILOSOFÍA ENERGÉTICA
  • Las cinco envolturas o Koshas
    • Física-Annamaya kosha
    • De energía-Pranamaya kosha
    • Mental-Manamaya kosha
    • De sabiduría-Vijnanamaya kosha
    • De gozo-Anandamaya kosha
    • Atman-El Ser
  • Los Chakras
    • ¿Qué son los chakras?
    • Muladhara chakra o primer chakra
    • Svadhistana chakra o segundo chakra
    • Manipura chakra o tercer chakra
    • Anahata chakra o cuarto chakra
    • Vishuddhi chakra o quinto chakra
    • Ajna chakra o sexto chakra
    • Sahasrara chakra o séptimo chakra
    • Relación de las glándulas endocrinas y los chakras
  • Los Nadis
    • ¿Qué son los Nadis?
    • Ida
    • Pingala
    • Sushumna
MÓDULO II. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA
 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
  • La respiración
    • El diafragma
    • La acción de los músculos intercostales
    • La acción de los abdominales
  • Técnica de respiración: Pranayama
    • ¿Qué es pranayama?
    • Pranayama: control del prana
    • Elementos de la práctica de pranayama
    • Ritmo del pranayama
  • Respiración Oceánica (Ujjai Pranayama)
    • Pasos a seguir en la respiración oceánica
    • Cómo enseñar respiración oceánica
    • Beneficios de la respiración oceánica
  • Respiración Completa
    • ¿Cómo se practica la respiración completa?
    • Beneficios de la respiración completa
  • Respiración de Fuego (Kapalbhati)
    • ¿Cómo se practica la respiración de fuego?
    • Algunos beneficios de la respiración de fuego
  • Respiración de Fuelle (Bhastrika)
    • ¿Cómo se practica la respiración de fuelle?
    • Efectos fisiológicos y beneficios de la respiración de fuelle
  • Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
    • Respiración por una sola fosa nasal
    • Respiración alterna sin retención respiratoria
    • Respiración alterna completa
  • Suspensión de la respiración
LA RELAJACIÓN Y EL YOGA
  • ¿Qué es la relajación?
    • Alteraciones fisiológicas durante la relajación
    • Relajación para hacer frente al estrés
    • Beneficios de la relajación
  • Entrenamiento en relajación
  • La relajación: prácticas
    • La práctica de la relajación
    • Ejercicios de relajación
  • Relajación y conciencia
    • Ley del movimiento
    • Ley del equilibrio
    • Ley de los opuestos
    • Ley de causalidad
    • Ley de complejidad
    • Ley de caos
    • Ley de afinidad
    • Ley del orden
    • Ley de relación
    • Ley de similitud
    • Ley de evolución-inducción
    • Ley de adaptación
  • Relajación y meditación
MEDITACIÓN
  • Introducción
  • Fisiología de la meditación
  • Efectos y beneficios de la meditación
  • Conceptos que surgen con la meditación
  • Posturas de meditación
  • Elementos de la meditación
  • Clases de meditación
  • Tipos de meditación
  • Técnicas y prácticas de meditación
  • Obstáculos a la meditación
KRIYA YOGA: LOS MUDRAS
  • Historia del kriya yoga
    • ¿Qué es kriya yoga?
    • Beneficios de kriya yoga
  • Las técnicas más importantes del kriya yoga
  • Los mudras: introducción
    • ¿Qué es necesario para practicar un mudra?
    • ¿Cómo producen sus efectos los mudras?
  • Significado de los Mudras
    • Los 8 gestos de la pureza
  • Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
LA VISUALIZACIÓN CREATIVA: EL YOGA NIDRA
  • ¿Qué es la visualización creativa?
    • ¿Cómo visualizar?
    • Los cuatro pasos básicos para una visualización creativa
    • Técnicas de visualización creativa
    • Ejercicios prácticos de la visualización creativa
    • 10 beneficios de la visualización creativa
  • Yoga Nidra
    • ¿Qué es Yoga Nidra?
    • ¿Qué momento es bueno para practicar yoga Nidra?
    • Contraindicaciones en el yoga Nidra
    • ¿Cómo se realiza el yoga Nidra?
    • Etapas del yoga Nidra
    • Sesión práctica de yoga Nidra
MÓDULO III. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA
PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA
  • Introducción
    • Aspectos importantes para la enseñanza del yoga
  • El monitor en una clase de yoga
    • Recomendaciones Iniciales
    • Demostraciones
    • Presentación de los Asanas
  • Estructura de una clase de yoga
    • ¿Qué son las secuencias de asanas?
    • Cómo planificar una clase de yoga
    • Clase de yoga paso a paso
  • Adaptaciones de las sesiones a las necesidades de los participantes
    • Personas Mayores
    • Mujeres Embarazadas
    • Yoga para discapacitados
GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA
  • Introducción
  • Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
    • Distribución del espacio en una clase de yoga
    • Cómo preparar el espacio para los ejercicios de yoga
    • Cuándo practicar los ejercicios de yoga
  • Materiales necesarios para la práctica del Yoga
  • Centros de Yoga
MÓDULO IV. PRIMEROS AUXILIOS
PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA-RECREATIVA: YOGA
  • Introducción
  • Definición y objetivos
  • Principios Generales
    • Normas generales para prestar primeros auxilios
  • Lesiones deportivas más frecuentes
  • Pérdida de conocimiento
  • Traumatismos
    • Roturas musculares
    • Contusiones
    • Esguinces
    • Luxaciones
    • Fracturas óseas
    • Heridas
    • Traumatismos
    • Politraumatismos
  • Lesiones por calor
    • Lesiones por calor: quemaduras
    • Lesiones por calor generalizadas
    • Deshidratación o agotamiento por calor
    • Insolación o golpe de calor
  • Obstrucción de las vías aéreas
    • Obstrucción parcial o incompleta
    • Obstrucción completa o total
  • Reanimación cardiopulmonar
  • Planes de actuación
MÓDULO V. ASANAS
SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO: INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
  • Introducción
  • Anatomía
    • Huesos
    • Articulaciones
    • Músculos
  • Fisiología
    • Formación y reabsorción del hueso
    • Metabolismo del calcio y del fósforo
    • Transmisión del impulso nervioso y contracción del músculo esquelético
  • Yoga y sistema óseo
  • Introducción a la biomecánica del movimiento
    • Orígenes, evolución y aplicaciones de la biomecánica
    • Descripción de los movimientos anatómicos. Planos y ejes. Sistema de referencia
    • Cinemática
    • Cinética
ASANAS: EL SALUDO AL SOL
  • Introducción
  • Requisitos en la ejecución de las posturas de yoga
  • Beneficios sobre el organismo
  • La ejecución de las posturas del yoga
  • Clasificación de las Asanas
  • Recomendacionea
  • El saludo al sol
    • Técnica
    • Beneficios
ASANAS BÁSICAS
  • La Montaña-Tadasana
  • Triángulo extendido-Utthita Trikonasana
  • Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana
  • Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2
  • Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana
  • Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana
  • Postura del ángulo abierto – UPAVISTHA KONASANA
  • El zapatero o mariposa – BADDHA KONASANA
  • Bastón – DANDASANA
  • Cabeza sobre rodilla – JANU SHIRSASANA
  • Puente sobre los hombros – SETU BANDHA SARVANGASANA
  • Esfinge o media cobra – ARDHA BHUJANGASANA
  • Media postura del saltamontes o langosta – ARDHA SALABHASANA
  • Postura invertida del cadáver – ADVASANA
  • Postura del niño extendido – UTTHITA BALASANA
  • Postura del Niño o la Semilla – BALASANA
  • Pies en alto – URDVHA PRASARITA PADASANA
  • Rodillas al pecho – APANASANA
  • Postura eterna – ANANTASANA
  • Actitud fácil con torsión – PARIVRITTA SUKHASANA
  • Postura de la sirena – BHARADVAJASANA
  • Arado – HALASANA
  • Montaña reclinada – SUPTA TADASANA
  • Postura Fácil – SUKHASANA
  • Media vela – SALAMBA SARVANGASANA
  • Medio Loto – ARDHA PADMASANA
  • La guirnalda – MALASANA
  • Postura del cadáver – SAVASANA
ASANAS INTERMEDIAS
  • Piernas separadas-Prasarita Padotanasana
  • Triángulo girado – PARIVRTTA TRIKONASANA
  • Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA
  •  La cigüeña – PADAHASTHASANA
  • Cerrojo – PARIGHASANA
  • El camello – USTRASANA
  • Héroe reclinado – SUPTA VIRASANA
  • Sabio Marichi – MARICHIASANA I
  •  La pinza – PASCHIMOTTANASANA
  • Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA
  • La cobra – BHUJANGASANA
  • Saltamontes – SALABHASANA
  • El arco – DHANURASANA
  • Barca con remos – PARIPURNA NAVASANA
  • Flexión de cadera – JATHARA PARIVARTTANASANA I
  • Ardha Matsyendrasana I – ARDHA MATSYENDRASANA I
  • La vela – SARVANGASANA
  • Postura perfecta – SIDDHASANA
  • Postural del Guerrero – VIRABHADRASANA I
  • Postura de la media rueda – DWI PADA VIPARITA DANDASANA
  • La silla – UTKATASANA
  • Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
  • Postura del árbol. – VRIKSASANA
ASANAS AVANZADAS
  • Media Luna – ARDHA CHANDRASANA
  • La postura del bailarín – NATARAJASANA
  • Rueda o arco invertido – URDHVA DHANURASANA
  • Arado con torsión – PARSVA HALASANA
  • La postura sobre la cabeza – SIRSASANA
  • Postura del águila – GARUDASANA5.7.        Tortuga – KURMASANA
  • Postura de la paloma – EKA PADA RAJAKAPOTASANA
  • Bastón con cuatro apoyos – CHATURANGA DANDASANA
  • Cabeza de vaca – GOMUKHASANA
  • La garza – KROUNCHASANA
  • El puente con pierna extendida – EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
  • El cuervo – Kakasana
  • Split – HANUMANASANA
  • Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA
  • El pino – ADHO MUKHA VRKSANA
  • Camatkarasana – CAMATKARASANA
  • Doble paloma – AGNISTAMBHASANA
  • Eka pada koundiyanasana II – EKA PADA KOUNDIYANASANA II
  • El mono – ANJANEYASANA
  • Cabeza en la rodilla en torsión – PARIVRTTA JANU SIRSASANA
  • Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA
  • Piernas separadas en balasana – SUPTA KONASANA
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Destinatarios

Este curso está dirigido a personas que quieran desarrollar una carrera profesional como Instructor de Yoga

Metodología

Modalidades: Online y a distancia.
La metodología propuesta por el Instituto Europeo de Formación y Cualificación para el estudio de este Curso de Instructor de Yoga consiste en el seguimiento de las diferentes lecciones que lo conforman y respondiendo a las preguntas de autoevaluación. Cada lección del Curso de Instructor de Yoga se corresponderá con una serie de preguntas de control y autoevaluación que servirán para un doble propósito. Por una parte afianzar los conocimientos del alumno y por otra servir como indicador de la evolución para el tutor.

Tipo de evaluación

La evaluación del Curso de Instructor de Yoga estará a cargo del tutor personal asignado.

Duración

Duración: 400 horas lectivas.
Inicio: Convocatoria abierta.

Lugar donde se imparte el curso

Online y a distancia

Objetivos


  • Conocer la filosofía relativa al yoga y a su práctica

  • Dominar las ténicas, posturas y estilos principales del yoga

  • Aprender a impartir y programar sesiones de yoga mediante didáctica aplicada



Precio

560 €
Precio original: 896 euros.
Precio con descuento 38%: 560 euros.

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Curso de Instructor de Yoga

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