AQUAWELLNESS

 1. ELEMENTOS A TENER EN CUENTA:
Flotación del propio cuerpo dentro del agua
Inercias
Resistencia de succión
Movimiento y velocidad del movimiento
Posición del cuerpo durante el movimiento
Palancas
Temperatura del agua
Profundidad de la piscina

2. ANALISIS DE LAS DIFERENCIAS DEL TRABAJO EN EL AGUA CON EL TRABAJO EN EL SUELO:
Influencia de la flotación
Aumento de la capacidad de respiración
Disminución del riesgo de caídas
Resistencia del movimiento del agua

3. EXPLICACION TEORICA Y EXPERIMENTACION DENTRO DE LA PISCINA DE TODOS LOS ELEMENTOS
Cualidades físicas que trabajaremos:
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Otras cualidades que buscamos mejorar:
Coordinacion
Control postural
Composición corporal
Movilidad articular
Propiocepción
Clases de Trabajo
Individual
Colectiva
Clase de material
De Flotación
De Resistencia
Explicación teórica de todo el material.
Experimentación con el material dentro del Agua.

4. UTILIZACION DE SOPORTE MUSICAL A LAS SESIONES:
Clase de música según la actividad: aquaeróbic, relajamiento,…
Velocidad de la música según la dificultad del ejercicio, profundidad de la piscina.
Que son las frases musicales y como se utilizan.

5. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DENTRO DEL AGUA:
A tener en cuenta: Clase de entrenamiento que quieren hacer, circuito, por parejas, individual…
Con carga o sin carga
Amplitud del movimiento a la hora de ejecutar el ejercicio (palancas)
Nº de repeticiones que utilizaremos
Series
Tiempo de recuperación / de trabajo
Velocidad de ejecución, a más velocidad más resistencia
Dificultad para trabajar un músculo aisladamente del resto
Dificultad de control postural
Colocación del propio cuerpo para variar la resistencia al movimiento.
Análisis de los ejercicios para trabajar la fuerza, músculos implicados y alternativas.
Puesta en práctica de estos ejercicios.

6. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DENTRO DEL AGUA:
Método de trabajo, aquaeróbic, natación, carrera/desplazamientos…
Clase de piscina, profundo o poco profunda
Material para favorecer la natación o dificultarla
Clase de sesión, coreografiada, circuito, cambio de ritmos…

7. AQUAEROBIC
Estructuración de la sesión
Frase musical y cómo contarlas…
Pasos básicos
Progresiones

8. AQUAEROBIC DIFERENCIAS CON EL AEROBIC:
Menos impacto
Resistencia en el desplazamiento
Palancas de movimiento, articulaciones
Control postural difícil
Pulsaciones más bajas.
Análisis de los ejercicios y puesta en práctica
Entrenamiento d la flexibilidad
Trabajo de estiramientos
Movilidad articular
Relajación
Temperatura del agua
Material de soporte
Control postural en el momento de estirar, tendencia a la hipertensión

9. PAUTAS PARA UNA SESION
Objetivos
Nivel de alumnado
Profundidad de la piscina
Material del que disponemos
Nº de alumnos
Temperatura del agua

10. FASES DE LA SESION
Explicación breve de lo que será una sesión
Calentamiento
Llegar a los objetivos
Vuelta a la calma

11. REALIZACION PRACTICA DE USA SESION DE AQUAFITNESS (LIBRE, EN CIRCUITO, INDIVITUAL, EJERCIOCIOS ENCADENADOS...) Y UNA DE AQUAEROBIC.
Grupos especiales de trabajo
3era. Edad
Niños
Embarazadas
Recuperación de lesiones (posfisioterapia)
Realización de un trabajo donde se refleje la comprensión del curso
Ejercicios para mejorar la coordinación y pa propiocepción.