Curso de Entrenador Personal y Técnico Sala Fitness

Afit Do-Majo

Descripción

Con este curso aprenderás a ser Entrenador personal y técnico de Sala Fitness.

Temario

1.  Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento:
  • Anatomía general aplicada  
  • Aparato locomotor
  • Sistema esquelético
  • Sistema muscular
  • El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
  • Análisis de las principales acciones musculares
  • El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
  • Respuestas fisiológicas al ejercicio
  • Sistema circulatorio y respiratorio
  • Prácticas
2. Teoría del entrenamiento.
  • Principios del entrenamiento.
  • Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y  flexibilidad y composición corporal.
  • Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
  • La carga de las sesiones de entrenamiento
  • Programación y planificación del entrenamiento
  • Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
  • Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
  • Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad: flexibilidad, stretching, P.N.F. Estiramientos asistidos
  • Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas
  • Prácticas
3.Prevención  lesiones.
  • Prevención y primeros auxilios
  • Principales causas de lesión
  • Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
  • Espalda sana
4.Nutrición. 
  • Obtención de nutrientes
  • Digestión de alimentos
  • Alimentos básicos y sus funciones
  • Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
  • Sales minerales, vitaminas y agua.
  • Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
  • Directrices para controlar el peso
  • Evaluación de la grasa corporal
  • Equilibrio calórico y control de peso
  • Ejercicio y control de peso
  • Interacción de dieta y ejercicio
  • Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.
  • Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis.
  • La sala de fitness
  • Planificación y programación de rutinas en sala muscular.
  • Rutinas base para: iniciados, intermedios y avanzados en diferentes tipologías de cliente.
  • Ejercicios contraindicados  en sala muscular
  • Tonificación: ejercicios libres, mancuernas, bandas elástica, barras, discos, resistencia manual.
  • Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos
  • Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular.
  • Valoración inicial de un cliente
  • Propiocepcioón y bases inestables
  • Contacto y tratamiento con el cliente.
  • Programación  para poblaciones especiales
  • Control postural en el entrenamiento personal.
  • Sesiones prácticas de cada apartado

Requisitos

Curso sin requisitos de entrada.

Duración

60 h presenciales + 60 h a distancia

Titulación obtenida

Al finalizar el curso se entregará diploma y carnet acreditativo afitdomajo, iidca (instituto internacional del deporte y ciencias aplicadas)

Profesorado

DAVID GIL - Licenciatura en Educación Física (I.N.E.F. Galicia) - Postgrado en Actividad Física y Salud (I.N.E.F. Galicia) - Especialista y conferenciante sobre actividad física adaptada - Seleccionador nacional de atletismo para discapacitados intelectuales - Especialista en nuevos materiales para Fitness - Organizador de la “Marcha-carrera Solidaria contra la Leucemia” - Entrenador atletas paralímpicos. - Profesor titular de la escuela de formación AFIT-DOMAJO.
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