Curso de Entrenador Personal y Técnico Sala Fitness
- Curso
- Presencial | On-line
- 120 horas
- La Guardia(Pontevedra)
Descripción
Con este curso aprenderás a ser Entrenador personal y técnico de Sala Fitness.
Temario
1. Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento:
- Anatomía general aplicada
- Aparato locomotor
- Sistema esquelético
- Sistema muscular
- El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
- Análisis de las principales acciones musculares
- El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
- Respuestas fisiológicas al ejercicio
- Sistema circulatorio y respiratorio
- Prácticas
- Principios del entrenamiento.
- Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y flexibilidad y composición corporal.
- Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
- La carga de las sesiones de entrenamiento
- Programación y planificación del entrenamiento
- Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
- Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
- Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad: flexibilidad, stretching, P.N.F. Estiramientos asistidos
- Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas
- Prácticas
- Prevención y primeros auxilios
- Principales causas de lesión
- Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
- Espalda sana
- Obtención de nutrientes
- Digestión de alimentos
- Alimentos básicos y sus funciones
- Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
- Sales minerales, vitaminas y agua.
- Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
- Directrices para controlar el peso
- Evaluación de la grasa corporal
- Equilibrio calórico y control de peso
- Ejercicio y control de peso
- Interacción de dieta y ejercicio
- Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.
- Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis.
- La sala de fitness
- Planificación y programación de rutinas en sala muscular.
- Rutinas base para: iniciados, intermedios y avanzados en diferentes tipologías de cliente.
- Ejercicios contraindicados en sala muscular
- Tonificación: ejercicios libres, mancuernas, bandas elástica, barras, discos, resistencia manual.
- Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos
- Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular.
- Valoración inicial de un cliente
- Propiocepcioón y bases inestables
- Contacto y tratamiento con el cliente.
- Programación para poblaciones especiales
- Control postural en el entrenamiento personal.
- Sesiones prácticas de cada apartado
Requisitos
Curso sin requisitos de entrada.
Duración
60 h presenciales + 60 h a distancia
Titulación obtenida
Al finalizar el curso se entregará diploma y carnet acreditativo afitdomajo, iidca (instituto internacional del deporte y ciencias aplicadas)
Profesorado
DAVID GIL
- Licenciatura en Educación Física (I.N.E.F. Galicia)
- Postgrado en Actividad Física y Salud (I.N.E.F. Galicia)
- Especialista y conferenciante sobre actividad física adaptada
- Seleccionador nacional de atletismo para discapacitados intelectuales
- Especialista en nuevos materiales para Fitness
- Organizador de la “Marcha-carrera Solidaria contra la Leucemia”
- Entrenador atletas paralímpicos.
- Profesor titular de la escuela de formación AFIT-DOMAJO.
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