Entrenador personal y técnico de sala de Fitness

Se capacitará al alumno/a para poder gestionar la mejora de las capacidades físicas necesarias en las diferentes actividades físicas y deportivas de manera personalizada, así como la gestión empresarial para trabajar por cuenta propia o bien integrado en una instalación deportiva, con la suficiente motivación, márgenes de seguridad y calidad técnica y comunicativa.

PROGRAMA  COMÚN TEORICO-PRÁCTICO (A DISTANCIA Y PRESENCIAL) 60 horas online

1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO:
    Anatomía general aplicada  
    Aparato locomotor
    Sistema esquelético
    Sistema muscular
    El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
    Análisis de las principales acciones musculares
    El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
    Respuestas fisiológicas al ejercicio
    Sistema circulatorio y respiratorio
    Prácticas


2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
    Principios del entrenamiento.
    Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y  flexibilidad y composición corporal.
    Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
    La carga de las sesiones de entrenamiento
    Programación y planificación del entrenamiento
    Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
    Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
    Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad: flexibilidad, stretching, P.N.F. Estiramientos asistidos
    Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas
    Prácticas


3.PREVENCIÓN  LESIONES.
    Prevención y primeros auxilios
    Principales causas de lesión
    Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
    Espalda sana


4. NUTRICIÓN.
    Obtención de nutrientes
    Digestión de alimentos
    Alimentos básicos y sus funciones
    Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
    Sales minerales, vitaminas y agua.
    Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
    Directrices para controlar el peso
    Evaluación de la grasa corporal
    Equilibrio calórico y control de peso
    Ejercicio y control de peso
    Interacción de dieta y ejercicio
    Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.

 
PROGRAMA ESPECÍFICO –PRÁCTICO (PRACTICO - PRESENCIAL) 60 h

    Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis.
    La sala de fitness
    Planificación y programación de rutinas en sala muscular.
    Rutinas base para: iniciados, intermedios y avanzados en diferentes tipologías de cliente.
    Ejercicios contraindicados  en sala muscular
    Tonificación: ejercicios libres, mancuernas, bandas elástica, barras, discos, resistencia manual.
    Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos
    Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular.
    Valoración inicial de un cliente
    Propiocepcioón y bases inestables
    Contacto y tratamiento con el cliente.
    Programación  para poblaciones especiales
    Control postural en el entrenamiento personal.
    Sesiones prácticas de cada apartado

 

 

AL FINALIZAR EL CURSO SE ENTREGARÁ DIPLOMA Y CARNET ACREDITATIVO AFITDOMAJO, IIDCA

(Instituto Internacional del Deporte y Ciencias Aplicadas)