Descripción
Se capacitará al alumno/a para poder gestionar la mejora de las capacidades físicas necesarias en las diferentes actividades físicas y deportivas de manera personalizada, así como la gestión empresarial para trabajar por cuenta propia o bien integrado en una instalación deportiva, con la suficiente motivación, márgenes de seguridad y calidad técnica y comunicativa.
Temario
PROGRAMA COMÚN TEORICO-PRÁCTICO (A DISTANCIA Y PRESENCIAL) 60 horas online
1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO:
Anatomía general aplicada
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
Análisis de las principales acciones musculares
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
Respuestas fisiológicas al ejercicio
Sistema circulatorio y respiratorio
Prácticas
2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
Principios del entrenamiento.
Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y flexibilidad y composición corporal.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
La carga de las sesiones de entrenamiento
Programación y planificación del entrenamiento
Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
Métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad: flexibilidad, stretching, P.N.F. Estiramientos asistidos
Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas
Prácticas
3.PREVENCIÓN LESIONES.
Prevención y primeros auxilios
Principales causas de lesión
Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Espalda sana
4. NUTRICIÓN.
Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.
PROGRAMA ESPECÍFICO –PRÁCTICO (PRACTICO - PRESENCIAL) 60 h
Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis.
La sala de fitness
Planificación y programación de rutinas en sala muscular.
Rutinas base para: iniciados, intermedios y avanzados en diferentes tipologías de cliente.
Ejercicios contraindicados en sala muscular
Tonificación: ejercicios libres, mancuernas, bandas elástica, barras, discos, resistencia manual.
Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos
Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular.
Valoración inicial de un cliente
Propiocepcioón y bases inestables
Contacto y tratamiento con el cliente.
Programación para poblaciones especiales
Control postural en el entrenamiento personal.
Sesiones prácticas de cada apartado
AL FINALIZAR EL CURSO SE ENTREGARÁ DIPLOMA Y CARNET ACREDITATIVO AFITDOMAJO, IIDCA
(Instituto Internacional del Deporte y Ciencias Aplicadas)
Ver másHorario/Turno
El curso se impartirá los fines de semana.
Sábados: de 10,00 a 14,00 h. de 15,30 a 18,30 h.
Lugar donde se imparte el curso
Vigo - CD Coliseum (c/ Arenal, 40)
