Curso Básico de Atención Plena

Comunidad budista Soto Zen

Descripción

La Atención Plena es el requisito básico de la conciencia. Ser y vivir conscientemente implica estar atento. Este curso es la mejor forma de iniciarse progresivamente en la comprensión y en la experiencia de la Atención Plena (mindfuness). Bien estructurado, fácil de comprender y de seguir, el curso requiere, no obstante, de un compromiso serio con la práctica y con la experiencia. No es un mero curso teórico, aunque incluye explicaciones minuciosas, sino una poderosa experiencia de transformación personal, generada por el simple hecho de prestar atención a lo que pensamos, a lo que sentimos, a lo que decimos y hacemos, en definitiva, a lo que somos.

Temario

Módulo 1
  • Introducción al MBTB y al CBAP.
  • Introducción a la Atención Plena.
  • Los Cuatro Soportes de la Atención Plena.
  • Primer Soporte: Cuerpo y respiración.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención al cuerpo y a la respiración.
  • Meditación guiada: recorridos corporales corto y largo.
  • Una semana de práctica.
Módulo 2
  • Segundo soporte: Las sensaciones.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a las sensaciones.
  • Meditación guiada: recorridos sensoriales corto y largo.
  • Una semana de práctica.
Módulo 3
  • Tercer soporte: las emociones.
  • Las emociones saludables.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a las emociones.
  • Meditación guiada Metta.
  • Una semana de práctica.
Módulo 4
  • Cuarto soporte: los contenidos mentales.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a los contenidos mentales.
  • Meditación guiada: recorrido corporal-sensorial-emocional-mental.
  • Una semana de práctica.
Módulo 5
  • Atención Plena Abierta.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención plena abierta.
  • Meditación guiada: las prácticas coadyuvantes.
  • Una semana de práctica.

Metodología

Online Sin tutoría Con tutoría

Idiomas en los que se imparte

Español

Duración

6 semanas

Objetivos

  • Conocimiento de los principios del mindfulness transmitido por la tradición buddhista.
  • Iniciación progresiva y pautada a la meditación sedente y a la atención en la vida cotidiana.
  • Mayor conciencia de sí mismo-a.
  • Mayor conciencia de la verdadera naturaleza de la realidad.
  • Mayor intimidad con los propios procesos corporales, sensoriales, emocionales y mentales.

Titulación obtenida

Certificado del Curso Básico de Atención Plena

Prácticas

Prácticas obligatorias una semana
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