Curso de Monitor de Hatha Yoga

• Introducción al Hatha Yoga y al yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
  • Ashtanga Yoga
  • Gnana Yoga
  • Karma Yoga
  • Bhakti Yoga
  • Otros tipos
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud
  • Yoga y estrés

• Las cinco envolturas
  • NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
  • PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
  • MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
  • VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
  • ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
• Los chakras
  • Los 7 chakras
• Los nadis

• Neurofisiología de la actividad cerebral
  • La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
  • Fisiología neuronal
  • Estructura cerebral
  • Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
  • Ondas cerebrales
  • Estados de activación mental
• Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
  • Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
  • Relajación progresiva de Jacobson
  • Entrenamiento autógeno de Schultz
  • Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
  • Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
  • Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
• Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
  • Edad
  • Patología
  • Embarazo
  • Colectivos con necesidades especiales
• Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
  • Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
  • Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
  • Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
  • Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
  • Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
• Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
  • Edad
  • Patología
  • Embarazo
  • Colectivos especiales

• Requisitos básicos
  • Postura correcta
  • Respiración lenta y profunda
  • Atención consciente
• Fases de la relajación
  • Muscular
  • Articular y respiratoria
  • Mental y emocional
• Técnicas orientales de relajación
  • Yoga Nidra
  • Dinámicas de relajación
  • Visualización creativa
  • Repetición mental de mantras
  • Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
• Efectos derivados de la relajación
• Experiencia vivencial de la relajación
• Benéficos y contraindicaciones

• Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
• Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
  • Vinyasa
  • Karana
• Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
  • Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
  • Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
  • Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
  • Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
  • Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
• Etapas en la ejecución del asana
• Benéficos y contraindicaciones
  • Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
  • Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
• Contraposturas
  • Compensaciones
  • Equilibrio de efectos
• Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
• Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

• Ejecución técnica de pranayama
  • Recuperación de la respiración natural
  • Espacios respiratorios
  • Tiempo y ritmo
  • Ampliación del ritmo respiratorio
  • Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
  • Respiración completa yóguica
  • Beneficios y contraindicaciones
  • Estructura y clasificación de los pranayamas
  • Variantes, alternativas y prevención de errores
• Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
  • A través de Samanu: bijamantras
  • A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
• Etapas en la ejecución de pranayama
  • Toma de conciencia
  • Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
  • Propiocepción y escucha de necesidades
  • Aquietamiento interior
  • Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
  • Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
  • Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
  • Objetivos
  • Equilibrio de efectos
• Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
  • Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
  • Vigor físico
  • Calma mental
• Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
  • Potenciación del vigor energético
  • Equilibrio energético
• Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
• Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

• Introducción a la meditación
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

• Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
• Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
  • Yoga para mayores
  • Yoga para embarazadas
• Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
• Integración de las distintas variables
  • Recogida de datos e información
  • Análisis diagnóstico
  • Interpretación de pruebas test y cuestionarios
  • Análisis comparativo en valoraciones sucesivas – evolución de los practicantes
• Criterios de programación
  • Objetivos de referencia del centro o entidad
  • Tipología de los practicantes
  • Infraestructura, espacios, y materiales
  • Metodología, objetivos
  • Recursos humanos
  • Confort y entorno de desarrollo
• Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
• Estructura del programa y de la sesión de yoga

Online y a distancia.

Manual teórico.

Campus online.

Realización de 120 horas de prácticas.