Técnico en Actividades Colectivas (Aeróbic, Step, Tono, Gap)

Objetivos:
Se capacitará al alumno/a para poder impartir a usuarios de instalaciones deportivas clases colectivas de actividad cardiovascular con müsica, con las suficiente motivación y calidad técnica y comunicativa.

PROGRAMA  COMÚN  TEORICO-PRÁCTICO (A distancia 60 horas)

1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO:

Anatomía general aplicada  
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
Análisis de las principales acciones musculares
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
Respuestas fisiológicas al ejercicio
Sistema circulatorio y respiratorio
prácticas


2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

Principios del entrenamiento.
Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y  flexibilidad y composición corporal.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
La carga de las sesiones de entrenamiento
Programación y planificación del entrenamiento
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad: flexibilidad, stretching, P.N.F. Estiramientos asistidos
Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas
Prácticas


3. PREVENCIÓN  LESIONES

Prevención y primeros auxilios
Principales causas de lesión
Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Espalda sana


4. NUTRICIÓN

Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.

 

PROGRAMA ESPECÍFICO  (60 horas) TEORICO-PRACTICO – PRESENCIAL

¿ Que es el fitness?
Historia del AerobicPrincipios y factures fundamentales del AerobicMúsicaEstructura de la Sesión
Coreográfica: Pasos básicos y sus variaciones,
Composición coreográfica.
Metodología: Distintos sistemas de enseñanza
Dirección de la clases
Tonificación, Gap: Utilización material diverso.
Estiramientos
Introducción al Step