INN FORMACIÓN

Curso Superior Nutrición en el Deporte

INN FORMACIÓN

Curso
On-line
250 Horas
195 €

Descripción

¿Te consideras una persona deportista y te gustaría aprender a identificar los alimentos que debes tomar? Apréndelo gracias a este Curso Superior online en Nutrición Deportiva.



La relación que existe entre el deporte y la nutrición es muy estrecha. Para conseguir una vida totalmente saludable, se tiene que combinar la actividad física con una alimentación específica para cada persona y para cada momento del progreso deportivo, ya que en las diferentes etapas necesitaremos unos alimentos u otros.

INN Formación, pone a tu alcance este Curso Superior online en Nutrición en el Deporte, para que consigas aprender todo en relación a la nutrición que deben llevar las personas que practican deporte, que variará según el objetivo que tengamos marcado.



Aprenderás todas las técnicas para mejorar tu rendimiento, conocerás cuál es la composición óptima de una dieta, cómo afecta la dieta al desarrollo muscular, cuál es la mejor manera de hidratarse y la importancia de la misma, como controlar la pérdida de peso con la combinación de la generación de músculo, y muchas cosas más.



El curso puede ser de interés para entrenadores, monitores, personal deportivo o para toda persona amante del deporte.



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Temario

Módulo  I: Introducción en la alimentación, actividad física y ejercicio
Alimentación y Nutrición
  • ¿Qué es la alimentación?
  • Nutrición y dietética
  • Estado nutricional
  • Rueda de alimentos
  • Dieta equilibrada
  • Problema actual: Sobrepeso y obesidad
  • Hábitos alimentarios
  • Ejercicio y salud
Actividad física, ejercicio y salud
  • ¿Qué es la salud?
  • ¿Qué es la actividad física?
  • Ejercicio
  • Deporte
  • Sedentarismo
  • Actividad física recomendada en diferentes etapas
  • Cambios fisiológicos y metabólicos inducidos por el ejercicio
  • Efectos cardiovasculares
  • Efectos respiratorios
  • Efectos a nivel metabólico
  • Efectos a nivel óseo
  • Efectos a nivel cerebral
  • Efectos a nivel psicológico
  • Efectos a nivel sanguíneo
Importancia del estudio de la composición corporal
  • Composición corporal
  • Métodos para determinar la composición corporal
  • Índices corporales
  • Biotipos y psicotipos
  • El somatotipo
  • Aparato digestivo
  • Introducción
  • Funciones del sistema digestivo
  • Procesos que realiza el sistema digestivo
  • Digestión
  • Hipermeabilidad 
Sistema muscular
  • Introducción
  • Funciones del sistema muscular
  • Componentes del sistema muscular
  • Tipos de músculos
  • Forma, composición y función muscular
  • Forma de los músculos
  • Tendones
  • Ejercicio y músculo
Sistema esquelético
  • Introducción
  • Funciones del sistema esquelético
  • Partes del sistema esquelético
  • Clasificación de los huesos
  • Estructura macroscópica de los huesos
  • Constituyentes del tejido óseo
  • Osteoporosis
  • Mantener sanos el sistema esquelético y muscular
Módulo  II: Nutrición en la práctica deportiva
Los nutrientes
  • Introducción
  • Necesidades energéticas en deportistas
  • Agua e hidratación en los deportivas
  • Macronutrientes en los deportistas:
    • Grasas
    • Hidratos de carbono
    • Proteínas
  • Micronutrientes en los deportistas
    • Vitaminas
    • Minerales
  • Recomendaciones en la dieta de los deportistas: Ritmo de comidas, alimentación y competición.
  • Consumo de nutrientes después del ejercicio
  • Alimentos clave en los deportistas
  • Dieta vegetariana  y deporte
Pérdida de peso sin alterar el rendimiento físico  
  • Introducción: dieta hipocalórica, deshidratación
  • ¿Qué pautas debemos de seguir para conseguir una pérdida de peso?
  • Estrategias para conseguir una pérdida permanente de grasa
  • Suplementos dietéticos que pueden fomentar la pérdida de peso
Incrementar el  músculo y la masa magra
  • ¿En qué se basa el aumento del peso corporal con tejido magro?
  • Consejos para la alimentación del deportista
  • Suplementos para aumentar de peso legales
  • Suplementos para aumentar de peso ilegales
Mujer y deporte
  • Deporte femenino, situación actual
  • Deporte y embarazo
  • Ciclo menstrual y deporte
Runing y control de peso
  • Running
  • Balance energético del corredor
  • ¿En qué gastamos las calorías que consumimos a lo largo del día?
  • Peso del corredor
  • Porcentaje de grasa corporal en el corredor
  • Control de la pérdida de grasa en base a las calorías consumidas
  • Pesas y tonificación muscular en la pérdida de peso
  • Pérdida de peso… ¡Cosas a tener en cuenta! 
Ejercicio y diabetes
  • Introducción
  • Diabetes: Tipos, síntomas, personas en riesgo, diagnostico, tratamiento.
  • ¿Cómo controlamos la diabetes?
  • ¿Cómo ayuda el ejercicio a las personas que presentan diabetes?
  • Beneficios del ejercicio  para los diabéticos
  • Estrategias para evitar la hipoglucemia o hiperglucemia durante el ejercicio
  • Medidas de control a seguir según los ejercicios
  • ¿Qué no debes de olvidar?
Adaptación al cambio de clima y horario
  • Características
  • Recomendaciones
  • Aclimatación 
Deportistas, resuelve dudas
  • ¿La leche disminuye el rendimiento de los deportistas?
  • ¿los batidos de proteínas aumentan la musculatura?
  • La l-carnitina es un quemagrasa
  • ¿el músculo se convierte en grasa cuando dejamos de entrenarnos?
  • ¿comer grasa es perjudicial para los deportistas?
  • ¿hay alimentos que incrementan la motivación de los deportistas?
  • Sudar adelgaza
  • Beber agua mientras se hace deporte produce flato
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Destinatarios

Este curso online esta dirigido a todas aquellas personas que estén interesadas en Nutrición en el Deporte.

Metodología

Tutoría online disponible durante la realización del curso.

Horario/Turno

Ponte tu propio horario, ya que el curso es online.

Duración

Tienes 3 meses para completar el curso.

Titulación obtenida

Al finalizar el curso, recibirás tu Certificación Acreditativa.

Precio

195 €

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