CEF Centro de Estudios Financieros

Curso de Mindfulness en el trabajo

CEF Centro de Estudios Financieros

Curso
Presencial | On-line
  • 3 sedes
    -
    • Barcelona
    • Madrid
    • Valencia

Descripción

En este programa el alumno aprenderá a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.

Una mayor conciencia facilita cambios de actitud que resultan en una mayor eficacia personal y profesional y, por lo tanto, en un mayor bienestar.

El objetivo es aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés, el malestar, la incertidumbre, las situaciones difíciles y los conflictos interpersonales.

Temario

Módulo I. Cuerpo teórico
  • ¿Qué es el mindfulness?
  • La práctica formal e informal del mindfulness: aprende a meditar en tu vida cotidiana
  • Atención focalizada y abierta: aprende a enfocar tu atención.
  • Ética y mindfulness: el mindfulness correcto y transformador
  • Cualidades del mindfulness
  • Estados de flujo y mindfulness
  • Perspectivas sistémicas:
    • Conciencia de la interconexión y de la unidad.
    • Conciencia de la interacción y del cambio constante.
    • Conciencia de la ley de causa-efecto.
  • Mindfulness en el entorno corporativo:
    • El mindfulness interrelacional.
    • Reducción del estrés.
    • Bienestar.
    • Alto rendimiento.
    • Entrenamiento de la resiliencia.
    • Motivación.
    • Trabajadores felices y organizaciones sostenibles.
    • Pautas para incorporar el mindfulness en las organizaciones.
Módulo II. Gimnasio mental: entrenamiento de habilidades
Comunícate con mindfulness
Lidera con mindfulness
Alto rendimiento basado en mindfulness
Prácticas de mindfulness en la oficina

Programa formación online:
1. Mindfulness: definición y beneficios para el trabajador
  • Definición de Mindfulness y tipos de prácticas
  • Que dice la neurociencia sobre Mindfulness
  • ¿Porqué practicar la Atención Plena en el trabajo?
  • Primeras prácticas
2. Regulación del estrés y mejora del rendimiento
  • Bases psicofisiológicas del estrés y tipos de respuestas ante la situación difícil
  • Mejora del rendimiento y resistencia al estrés (resiliencia)
  • Prácticas para la regulación del estrés en el puesto de trabajo
3. Manejo de los pensamientos distractores. Mejora de la concentración
  • Los pensamientos intrusivos y la Red Neuronal por Defecto
  • Mejora de la atención y la concentración en las tareas. Estados de alto rendimiento (Flow)
  • Práctica de manejo de pensamientos intrusivos con Mindfulness
4. Manejo de las situaciones difíciles en el trabajo
  • La captura emocional. Sufrimiento primario y secundario
  • Manejo de situaciones difíciles en el trabajo
  • Práctica de manejo de emociones difíciles con Mindfulness
5. Gestión del tiempo  y toma de decisiones con Mindfulness
  • Ladrones del tiempo
  • Cosas urgentes e importantes
  • Toma de decisiones desde zona optima de rendimiento
6. La comunicación con Mindfulness
  • Comunicación consciente y no violenta
  • El poder de las palabras
7. El capital social. Personas y equipos eficaces
  • El capital social de las organizaciones
  • El capital psicológico positivo entre los trabajadores
  • Las relaciones amables y compasivas como pilar fundamental de los equipos de trabajo eficaces
8. Organizaciones saludables
  • Organización tóxica versus organización saludable
  • La empresa como un buen lugar para trabajar
  • El cuidado de la salud y el bienestar del trabajador como ventaja competitiva
  • Compromiso organizacional
  • Desarrollo de organizaciones saludables
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Destinatarios

Profesionales, directivos y en general a cualquier persona interesada en aprender las bases del mindfulness o de la conciencia plena y sus aplicaciones en el ámbito profesional, sobre todo en la mejora del bienestar, la gestión del estrés, la resiliencia y el alto rendimiento.

Metodología

Se imparte bajo las dos modalidades, presencial y online, con programa y metodología asociada a cada una de ellas. En la metodología online se hace un uso intensivo de las Tecnologías de la Información y de las Comunicaciones (TIC) que facilitan el aprendizaje y las prácticas.

La documentación que se facilitará para el estudio del curso está elaborada por expertos profesionales en la materia. Su cuidada elaboración y permanente actualización convierten el material de estudio en una valiosa herramienta durante el desarrollo de la acción formativa y su posterior actividad profesional.

Duración

Barcelona 10 de abril de 2019 (12 horas lectivas).
Madrid 5 de junio de 2019 (12 horas lectivas).
Valencia 11 de noviembre de 2019 (12 horas lectivas).

Calendario online: 25 de febrero de 2019 (2 meses).

Precio

Presencial: 250 euros.
Online: 200 euros.

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