Curso de Entrenador Personal a distancia por Japama Formación

Descripción

Ante la creciente demanda de Personal Trainers titulados hacen falta apasionados por el deporte como tú. Fórmate con el nuevo curso de Personal Trainer a distancia.

Temario

Introducción.
Para empezar.
- Los tres pasos para estar en forma.
- Un modo de vida que beneficie.
- Importancia del ejercicio.
- Establecer objetivos.
- Diario de entrenamiento.
- Tipos de cuerpo.
- Medidas del cuerpo.
- Medir la grasa corporal.
- Índice de masa corporal y medidas saludables.
- Pruebas de entrenamiento cardiovascular.
- Pruebas de fuerza.
- Equipo de entrenamiento cardiovascular.
- Equipo de entrenamiento de fuerza.
Entrenamiento cardiovascular.
- Beneficios del ejercicio cardiovascular.
- Gasto energético en el entrenamiento.
- Ritmo cardiaco.
- Técnica de respiración.
- Niveles de intensidad.
- Clima y capacidad de actuación.
- Caminar.
- Correr.
- Correr: Calentamiento para sesión de ejercicios.
- Ciclismo.
- Cross-trainer.
- Remo.
- Natación.
- Boxeo.
Entrenamiento de resistencia.
- Beneficios y principios del entrenamiento de resistencia.
- El sistema muscular.
- Tipos de músculo.
- Seguridad en el entrenamiento de resistencia.
- Ejercicios de piernas para principiantes.
- Ejercicios de piernas: cuadriceps.
- Ejercicios de piernas: general.
- Ejercicios de piernas: tendones de la corva.
- Ejercicios de piernas: músculos del muslo.
- Ejercicios de piernas: músculo de la pantorrilla.
- Ejercicios de pecho: Press de banca.
- Ejercicios de pecho: Press con mancuernas.
- Ejercicios de pecho: fuerza y potencia.
- Ejercicios de pecho: pectorales.
- Ejercicios de pecho: con el peso del cuerpo.
- Ejercicios de espalda: dorsales.
- Ejercicios de espalda: columna vertebral.
- Ejercicios de espalda: músculos de la espalda.
- Ejercicios de hombros: práctica general.
- Ejercicios de hombros: fuerza rotacional.
- Ejercicios de hombros: conexión de los músculos.
- Ejercicios de hombros: deltoides anterior.
- Ejercicios de hombros: estabilidad.
- Ejercicios de bíceps: brazos fuertes.
- Ejercicios de bíceps: zona inferior.
- Ejercicios de tríceps.
- Ejercicios abdominales: general.
- Ejercicios abdominales: culturismo.
- Ejercicios abdominales: costados.
- Ejercicios abdominales: rotación.
Flexibilidad y lesiones.
- Importancia dela flexibilidad.
- Tipos de flexibilidad.
- Hombros.
- Cuello.
- Espalda.
- Pecho.
- Parte superior de la pierna: estiramientos del tendón de la corva.
- Parte superior de la pierna: estiramientos.
- Rodilla.
- Tobillo.
- Pantorrilla.
- Brazo.
- Abdominales.
- Lesiones musculares comunes.
- Fatiga y enfermedad.
Estabilidad del tronco.
- Importancia de la estabilidad del tronco.
- Medir la estabilidad del tronco.
- Ejercicios de tronco básicos.
- Ejercicios de tronco intermedios.
- Ejercicios de tronco avanzados.
- Ejercicios de tronco con Fit Ball.
- Ejercicios de tronco: el Bosu.
- Ejercicios de tronco con balón medicinal.
- Ejercicios pliométricos para el tronco.
- Ejercicios combinados de tronco y resistencia.
Nutrición.
- Comida saludable.
- Hidratos de carbono, proteínas y grasas.
- Comida saludable para vegetarianos.
- Ingesta de líquidos.
- Vitaminas y minerales.
- Índice de glucemia.
- Comer para perder peso.
- Comer para ganar musculatura.
- Comer para conseguir resistencia.
Planes de entrenamiento.
- Plan para perder peso.
- Plan para ganar musculatura.
- Plan para abdominales bien definidos.
- Plan para el día de la boda.
- Plan para embarazadas.
- Plan para después del parto.
- Plan para personas mayores.
- Plan para eliminar el estrés.
- Plan de entrenamiento en el exterior.
- Plan para los viajes.
- Plan de velocidad y potencia.
- Plan para deportes de raqueta.
- Plan para jugar al golf.
- Plan para deportes de contacto.
- Plan para nadadores.
- Plan para corredores.
- Plan de ciclistas.
- Plan de entrenamiento de triatlón.

Curso de Entrenador Personal

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Objetivos

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