Acelerados: así vivimos los seres humanos del siglo XXI. El estrés es realmente la gran enfermedad de esta época y afecta a las personas en muchísimas situaciones. Pero hay dos colectivos que lo sufren especialmente: los parados y los adictos al trabajo.

Entre las personas que no tienen un empleo, el estrés se manifiesta como una reacción ante la pérdida de confianza en uno mismo, debido a factores como:

• El miedo a no encontrar un puesto de trabajo
• La angustia de no poder afrontar las responsabilidades económicas
• El aburrimiento
• La sensación de inutilidad
• La presión familiar y social
• La falta de estímulos

El estrés puede afectar seriamente la salud de los desocupados y causar dolencias como hipertensión, enfermedades coronarias, gastritis, insomnio, dolores de cabeza, alergias, dolores lumbares, afecciones respiratorias o fatiga crónica.

El otro gran grupo de riesgo son aquellas personas que trabajan demasiado. No se trata sólo de ejecutivos: cualquiera que dedique demasiadas horas a su empleo o que se encuentre desbordada por su responsabilidad puede sufrir estrés. Y también resultan muy afectados quienes se aburren con las tareas que deben hacer cada día.

Los expertos han detectado síntomas claros de este tipo de estrés:

• Dejar pendientes asuntos importantes hasta el último minuto para experimentar entonces una sensación de pánico
• No dedicar suficiente tiempo al trabajo ordinario y a las citas importantes
• Hacer dos o tres cosas a la vez
• Comer mientras se trabaja
• Expresarse groseramente o con agresividad
• Gritar y hablar demasiado deprisa
• Perder el sentido del humor

No hay recetas mágicas para resolver el estrés en el lugar de trabajo, pero hay algunos consejos y actitudes que ayudan a prevenirlo:

• Planificar la jornada laboral sin ser excesivamente exigentes con el volumen de tareas que hay que terminar ese día.
• Limitar las obligaciones: en ocasiones, decir "no" es positivo, y no sólo en el trabajo, sino también en situaciones de la vida familiar.
• Practicar algún deporte: es preferible que no sean actividades competitivas.
• Aumentar las relaciones sociales: reír, salir, hacer vacaciones...
• Perder el tiempo de vez en cuando: hay que aprender a no hacer absolutamente nada.