Técnico de sala de Fitness

PROGRAMA TEÓRICO:

1. BASES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO:
Anatomía general aplicada.
Aparato locomotor .
Sistema esquelético.
Sistema muscular.
El movimiento: aspectos cinesiológicos.
Análisis de las principales acciones musculares .
Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares .
Intervención de los grupos musculares en actividades físicas.
Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
Errores mecánicos comunes .
Sistema neuromuscular .
Fisiología muscular .
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
Sistema circulatorio .
Respuestas fisiológicas al ejercicio .

2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
Tipos de preparación física .
Medios de la preparación física .
Métodos de la preparación física.
Principios del entrenamiento .
Condición física: cualidades físicas básicas y secundarias.
Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza,velocidad y flexibilidad.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento
La carga de las sesiones de entrenamiento.
Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos:planificación del entrenamiento.
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza .
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia .
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la velocidad.
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad.

3. LESIONES
Prevención y tratamiento.
Ideas Principales
Principales causas de lesión
Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Otras lesiones
Tipos de personas con la que tener especial cuidado
La seguridad en la formación del profesorado y del alumnado
Lesiones deportivas por zonas anatómicas
Guía topográfica de lesiones
Ficha técnica de datos médicos
Consideraciones generales

4. NUTRICIÓN
Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características,alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.Particularidades.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Composición corporal
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Casos para analizar
Formas de medir el gasto energético
Formas de expresar el gasto energético
Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
Requisitos energéticos de las actividades comunes
Coste calórico de actividades
Cálculo del gasto energético sin fórmulas


PROGRAMA PRÁCTICO:

SALA DE FITNESS
Técnicas y Ejecución
Musculación: pectoral, dorsal, trapecio, lumbar, deltoides, biceps, tríceps, cuadriceps, región posterior del muslo, pierna, glúteos, abdomen.
Programación de rutinas.
Rutinas para: iniciados, intermedios y avanzados

SALAS COLECTIVAS
Tonificación : ejercicios libres, mancuernas, xertubes, body-bars
Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos
Stretching: flexibilidad, stretching, P.N.F.
Entrenamiento cardiovascular