Técnico en Actividades Colectivas (Aeróbic, Step, Tono, Gap)

PROGRAMA COMÚN:

1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO:
Anatomía general aplicada
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos.
Análisis de las principales acciones musculares
Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares.
Intervención de los grupos musculares en actividades físicas.
Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
Errores mecánicos comunes
Sistema neuromuscular
Fisiología muscular.
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
Sistema cardiocirculatorio y respiratorio.
Respuestas fisiológicas al ejercicio.

2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
La teoría del entrenamiento como ciencia.
El proceso de entrenamiento: el sindrome general de adaptación.
Condición física: cualidades físicas básicas y coordinativas.
Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza,velocidad y flexibilidad.
La carga de las sesiones de entrenamiento.
Los principios del entrenamiento.
Metodología de entrenamiento de las capacidades físicas básicas
metodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza.
metodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia.
metodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad.
Organización de las sesiones de entrenamiento.

3. LESIONES
Las lesiones: ideas principales.
Principales causas de lesión.
Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Tratamiento y primeros auxilios de lesiones más frecuentes en la práctica deportiva.
La prevención como
Tipos de personas con la que tener especial cuidado
La seguridad en la formación del profesorado y del alumnado
Las lesiones deportivas por zonas anatómicas.
Consideraciones generales

4. NUTRICIÓN
Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.Particularidades.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietéticaDirectrices para controlar el peso
Composición corporal
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Casos para analizar
Formas de medir el gasto energético
Formas de expresar el gasto energético
Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
Requisitos energéticos de las actividades comunes
Coste calórico de actividades
Cálculo del gasto energético sin fórmulas


PROGRAMA ESPECÍFICO:

1. MÚSICA:
Ritmo
Compás
Cuentas de la música (tiempo, doble tiempo y contratiempo)
Frase musical
Bloque coreográfico
Aplicación del movimiento a la música

2. TÉCNICA BASE DE COLOCACIÓN:
Alineaciones corporales
Control del peso corporal
Técnica del movimiento
Pasos básicos

3. FASES DE LA CLASE
3.1 Calentamiento:
Objetivos
Estructura
Progresión
Prácticas de los alumnos

3.2 Parte principal o Coreografía:
Confección de secuencias coreográficas
Elementos de equilibrio (Biomecánico, Fisiológico y Psicomotor)
Metodología de la enseñanza: progresiones, transiciones, direcciones…
Comando o Dirección de una clase.
Creatividad coreográfica
3.3 Cool Down o Bajada de frecuencia cardíaca:
Objetivos
Modalidades
3.4 Modalidad de los contenidos de la clase:
Aeróbic
Tonificación
Aero-local
G.A.P
Interval training
Circuit Training

4. TONIFICACIÓN:
Ejercicios contraindicados y alternativas seguras.
Tonificación muscular. Interval training. Circuit training.
Análisis muscular.
Técnicas de ejecución.
Programación.
Clases prácticas impartidas por los alumnos.
5. STEP:
Confección de las secuencias coreográficas.
Técnica de ejecución.
Sistemas de progresión
Step básico. Step intermedio. Step local.
Doble step.Power step.
Clases prácticas impartidas por el alumno.