Preparación Física para Fútbol

Contenidos del programa: 7 unidades

Unidad 1: teoría del entrenamiento deportivo
I.1. Rendimiento
i.2. Entrenamiento deportivo
i.3. Fines del entrenamiento deportivo
i.4. Proceso de desarrollo del futbolista
i.5. Nivel de entrenamiento
i.6. Carga
i.6.1. Tipos de carga
i.6.2. La organización de la carga
i.6.3. Componentes de la carga
i.7. Ejercicios especializados y no especializados
i.7.1. Grado de dificultad de los ejercicios especializados
i.7.2. Dosificación de la carga de los ejercicios especializados
i.7.2.a. Cuadrados
i.7.2.b. Ejercicios de juego
i.7.2.c. Partido de control
i.7.2.d. Ejercicios estándar
i.8.rendimiento deportivo
i.9.calidad de entrenamiento (relación medios- métodos)
i.9.1.método para el entrenamiento de la velocidad
i.9.1.a. Métodos de desplazamientos cíclicos de la velocidad
i.9.1.b. Métodos de la fuerza dinámica para la velocidad
i.9.2.métodos para el desarrollo de la fuerza
i.9.3. Métodos para desarrollar la resistencia aeróbica
i.9.4. Métodos para el desarrollo del sistema anaeróbico
i.9.5. Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
i.9.6. Entrenamiento en circuito
i.9.7. Metodología especial para el futbolista
i.9.7.a. Entrenamiento aeróbico
i.9.7.b. Entrenamiento aeróbico-anaeróbico
i.9.7.c. Entrenamiento anaeróbico
i.10. Áreas básicas
i.11. Direcciones del entrenamiento deportivo
i.11.1.direcciones condicionantes
i.11.2. Direcciones determinantes
i.12. Análisis del rendimiento del futbolista en el partido
i.13. Principios del entrenamiento deportivo
i.13.1.principios biológicos
i.13.2.principios pedagógicos
i.13.3.principios biomecánicos
Unidad 2: aspectos morfológicos y funcionales del futbolista

ii.1. Estructura y función de los músculos esqueléticos
ii.2. Estructura y función del sistema nervioso
ii.3. Tipos de fibras musculares
ii.4. Factores hormonales
ii.5. Sistemas energéticos
ii.6. Áreas funcionales
ii.7. Adaptación
ii.8. Fatiga
ii.9. Sobreentrenamiento
Unidad 3: medicina del deporte

iii.1. La nutrición óptima para el futbolista
iii.2. Hidratación en el deporte
iii.3. Recuperación.
Iii.4. Masaje deportivo
iii.5. Lesiones en el fútbol
iii.6. Evaluaciones deportivas.
Iii.6.1. Test de potencia de piernas con plataforma de bosco
iii. 6.2. Test de potencia anaeróbica alactácida
iii.6.3. Test de velocidad de reacción y aceleración
iii.6.4. Test de potencia anaeróbica lactácida
iii.6.5. Test de flexibilidad
iii.6.6. Test predictivo del consumo máximo de oxígeno
iii.6.7. Evaluación de la recuperación intermitente al ejercicio intenso
iii.6.8. Test de valoración de la resistencia específica en el fútbol
iii.6.9. Test de campo intervalado
iii.6.10. Evaluación del umbral anaeróbico
iii.6.11.evaluaciones en el fútbol con gps
iii.6.12. Antropometría
iii.7. Psicología del deporte
iii.7.1. Psicología aplicada al rendimiento deportivo
iii.7.2. Psicología del deporte aplicada al entrenador
iii.7.2.a. Entrenador pigmalión o teoría de la profecía autocumplida
iii.7.3. Psicología del deporte aplicada al deportista
iii.7.3.a. Estrés del futbolista
iii.7.3.b. Energía psíquica
iii.7.3.c. Relación entre energía psíquica y estrés
iii.7.3.c.1. Consecuencias del exceso de activación sobre los tres sistemas
de respuesta
iii.7.3.c.2. Relación nivel de activación y rendimiento deportivo
iii.7.4. Programa de intervención
iii.7.4.1. Tratamiento y prevención del agotamiento
iii.7.5. Demandas fisiológicas y su relación con el estrés
iii.7.6. Los miedos de los futbolistas
iii.7.7. Actitud
Unidad 4: fútbol

iv.1. Definición
iv.2. Caracterización del fútbol
iv.3. Características fisiológicas del futbolista
Unidad 5: preparación física del futbolista

v.1. Definición
v.2. Fuerza
v.3.velocidad
v.4. Resistencia
v.4.1. Potencia aeróbica
v.4.2. Ejercicio intermitente
v.4.3. Competencia en altura
v.5. Capacidades coordinativas
v.6. Flexibilidad
v.7. Acondicionamiento previo a la actividad deportiva
Unidad 6: periodización del entrenamiento

vi.1. Planificación del entrenamiento
vi.2. Periodización de matvéiev
vi.3. Periodización de arosiev-kalinin
vi.4. Periodización de forteza
vi.5. Periodización de issurin-kaverin
vi.6. Periodización de tschiene
vi.7. Periodización de verhoshansky
vi.8. Periodización escalonada
vi.9. Planificación para deportes de resistencia de corta duración “cargas
acentuadas” de neuhof
Unidad 7: método multidireccional acentuado

vii.1. Método multidireccional acentuado