PILATES Y EMBARAZO, SUELO PÉLVICO Y MUSCULATURA ABDOMINAL

Módulo 1: Teórico

Tema 1: El Embarazo y el Posparto. Consideraciones generales.
OBJETIVOS:
Conocer las diferentes etapas de la mujer : embarazo, posparto y menopausia para reconocer la
importancia del trabajo del Método Pilates durante las mismas.
CONTENIDOS:
Generalidades sobre etapas especiales en la mujer: Embarazo, Posparto y Menopausia. Cambios físicos y
psicológicos durante el embarazo y el posparto. Puntos importantes a tener en cuenta en el trabajo físico
con embarazadas: contraindicaciones para Pilates. Introducción sobre la importancia del trabajo muscular
abdominal y del suelo pélvico incluido en el Método Pilates.
Tema 2: Anatomía de la mujer aplicada al Método Pilates.
OBJETIVOS:
Conocer la anatomía y fisiología de las estructuras principales que intervienen en la práctica del Método
Pilates en una mujer embarazada y puérpera.
CONTENIDOS:
Anatomía de la pelvis y región abdominal. Musculatura del suelo pélvico: fisiología muscular, patologías más
frecuentes, causas y prevención, ejercicios de concienciación y fortalecimiento, trabajo complementario para
Método Pilates. Musculatura Abdominal: Fisiología muscular, patologías frecuentes, causas y prevención,
ejercicios complementarios para el Método Pilates. Introducción a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Tema 3: Metodología para el diseño de una Sesión Práctica del Método Pilates
aplicada al embarazo y posparto.
OBJETIVOS:
Diseñar y programar una sesión practica atendiendo a las necesidades especiales de las mujeres
embarazadas y puérperas además de los objetivos del curso y consideraciones especiales de cada
alumno.
Incluir y combinar nuevas técnicas corporales de trabajo del Suelo Pélvico y Musculatura abdominal con el
Método Pilates en las sesiones practicas que desarrollan objetivos comunes en el campo de a salud y del
acondicionamiento físico para las mujeres embarazadas y recientes del posparto.
CONTENIDOS:
Conceptos básicos de pedagogía y didáctica aplicadas al Método Pilates. Teorías pedagógicas para la
enseñanza de una actividad física. Metodología de la enseñanza de la técnica y diferentes ejercicios del
Método Pilates, Suelo Pélvico y Musculatura Abdominal. Ejercicios teórico - prácticos para el diseño de
sesiones del Método Pilates en diferentes supuestos para la población de embarazadas y mujeres durante el
posparto.




Módulo 2: Práctico
Los alumnos realizarán junto con el profesor los diferentes ejercicios y técnicas hasta su total comprensión.


Tema 4: Trabajo complementario a Ejercicios de Pilates
OBJETIVOS:
Preparar diferentes estructuras anatómicas para el desarrollo de una sesión de la técnica Pilates aplicada
al embarazo y posparto.
Completar con trabajo muscular complementario el desarrollo de una clase de Método Pilates para
mujeres durante el embarazo y posparto.
CONTENIDOS:
Ejercicios de concienciación y trabajo muscular de Suelo Pélvico. Ejercicios de concienciación y trabajo
muscular de Musculatura Abdominal. Ejercicios básicos de iniciación para una mujer embarazad y en el
periodo del posparto. Importancia de la Respiración.
Tema 5: Ejercicios Pilates
OBJETIVOS:
Dominar técnicamente los ejercicios propios del Método Pilates aplicados al embarazo y posparto.
Comprender el trabajo corporal y mental de cada uno de los ejercicios propuestos. Saber aplicar los
ejercicios de suelo del Método Pilates con sus correspondientes adaptaciones a una mujer embarazada y
puérpera.
CONTENIDOS:
Ejercicios de suelo del Método Pilates aplicados al embarazo y el posparto. Adaptaciones de cada uno de
los ejercicios para embarazadas.
Tema 6: Ejercicios Pilates con Accesorios aplicado al embarazo.
OBJETIVOS:
Dominar la utilización de los accesorios como herramienta complementaria para los ejercicios de Pilates
en una sesión práctica para mujeres embarazadas y del posparto.
Crear nuevas alternativas del trabajo corporal durante una sesión práctica de Pilates con las adaptaciones
necesarias para las embarazadas y mujeres del posparto.
CONTENIDOS:
Diferentes posibilidades y alternativas de ejercicios de suelo del Método Pilates con accesorios adaptados
al embarazo y al posparto.