MONITOR DE YOGA

1º.- INTRODUCCION
TEMA 2º.-EL YOGA FISICO Y EL YOGA MENTAL
HATHA- YOGA, EL YOGA FÍSICO
? Los asanas
o posturas de flexión hacia delante;
o posturas de flexión hacia atrás;
o posturas de flexión lateral;
o posturas de torsión;
o posturas de inversión;
o posturas de acción abdominal;
o posturas de acción general sobre el cuerpo.
o Posturas de equilibrio
o Posturas de meditación
? El pranayama
? Mudras y bandhas
? Shatkarmas
? RADJA- YOGA, EL YOGA MENTAL.
TEMA 3º-LA DISCIPLINA DEL YOGA
? Yoga y trabajo interior
? Las posibilidades del yoga
? El yoga como técnica de autorrealización
? El yoga como ciencia psicosomática
? El yoga como medicina natural
? El yoga como psicología
? Yoga: equilibrio y quietud
? Otras modalidades de yoga
? Gnana-yoga o yoga del discernimiento
? Bhakti-yoga o yoga devocional
? Karma-yoga o yoga de la acción consciente
? Mantra-yoga o yoga del sonido
? Tantra-yoga o yoga del control sobre las energías
? Kundalini-yoga o yoga de la energía cósmica
TEMA 4º.- LA PRÁCTICA DEL YOGA
o La práctica del hatha-yoga o yoga físico
o La ejecución de las posturas del yoga (asanas)
o El saludo al sol
o DESCRIPCION DE LAS POSTURAS FUNDAMENTALES
o Postura de la pinza
o Postura de extensión sobre la pierna
o Postura sobre la pierna
o Postura de la pinza de pie
o Postura del triángulo invertido
o Postura del arado
o Postura de la cobra
o Postura del masaje renal
o Postura del arco
o Media postura del arco
o Postura del camello
o Postura del cocodrilo
o Postura de Natashira
o Media postura de la rueda
o Media postura del saltamontes
o Postura del saltamontes
o Postura de la cabeza de vaca
o Postura del diamante
o Postura del diamante en extensión
o Postura lateral
o Postura sobre el costado
o Postura del triángulo
o Postura de la media luna
o Postura abdominal
o Postura del ave
o Media postura de la cobra
o Postura de la torsión
o Media postura de Matyendra
o Postura de la vela
o Postura de inversión
5º.- PROGRAMAS BASICOS
TEMA 6.- OTRAS POSTURAS DE YOGA
o Postura perfecta
o Postura del héroe
o Postura del loto
o Postura del ángulo recto
o Postura del gran ángulo
o Postura de la torsión de pie
o Postura de la luna
o Postura sobre la cabeza
o Postura de plegarse sobre la pierna
o Postura del pavo
o Postura de extensión lateral
o Postura intercostal
o Postura del giro
o Postura del caimán
o Postura sobre los glúteos
o Postura de masaje abdominal
o Postura de la armonía
o Postura de acción sobre las piernas
o Postura de la nave
o Postura de cuclillas
o Postura del árbol
o Postura sobre las manos y los pies
o Postura del ave invertida
o Postura de la pierna flexionada
o Postura del poste
o Postura del columpio
o Postura de la rana
o Postura de la alondra
o Postura de desbloqueamiento
o Postura de acción sobre la pelvis
o Postura sobre la palma de la mano
o Postura de la doble uve
o Postura del avión
o Media postura del pez
o Postura del pez
o Postura de agarre de los dedos del pie
o Postura de la cabeza junto al pie
o Postura de la garza
o Postura sobre puntas de los pies y cima de la cabeza
o Postura sobre el pie
o Postura sobre los hombros
o Postura del gato
TEMA 7º.-TÉCNICAS DE CONTROL RESPIRATORIO
o Respiración alternada
o Respiración victoriosa
o La respiración solar
o Respiración de purificación cerebral
o Respiración del fuelle
o Respiración refrescante
o La respiración anuloma
o Respiración pratiloma
o Respiración viloma
o MUDRAS Y BANDHAS APLICADOS A LAS TÉCNICAS RESPIRATORIAS
o Mudras y bandhas:
o Técnicas de aprovechamiento energético y de control
neuromuscular
o Maha-mudra (el gran control)
o Jalandhara bandha (la llave del mentón)
o Mulabandha (control anal)
o Uddiyana-bandha (control abdominal)
o Mahabandha (los tres controles)
o Aswini-mudra (control sobre el recto)
TEMA 8º.-TÉCNICAS DE PURIFICACION E HIGIENE
o SHATKARMAS.
o Higiene de medio cuerpo para arriba
o Higiene del medio cuerpo inferior
TEMA 9º.-LA RELAJACION
o La practica del yoga mental
o Técnicas de concentración y unificación de la conciencia
o Concentración sobre una figura geométrica
o Concentración sobre un color
o Concentración en el entrecejo
o Concentración en un punto luminoso a la altura del entrecejo
o Concentración en un punto sobre una cartulina blanca
o Concentración en una zona del cuerpo
o Concentración sobre una sensación
o Concentración en un fondo negro
o Concentración sobre la luminosidad
o Técnicas de meditación sobre la respiración
o Ejercicios de meditación sobre la respiración contando
o Ejercicios de meditación de receptividad sobre la respiración
o Técnicas de meditación de observación imparcial y receptividad
o Meditación sobre el cuerpo
o Meditación sobre las sensaciones
o Observación de los procesos mentales
o Contemplación de extrema receptividad
o Técnicas de meditación de silencio interior y de ensimismamiento
o La meditación del silencio
o Observación de los espacios en blanco en la mente
o La mirada en el infinito
o La erradicación de los pensamientos
o Sentimiento de espaciosidad
o Técnicas de meditación sobre mantras
o Meditación con el mantra Om
o Meditación con el mantra Ham Sa
o Técnicas de meditación con visualización
o Visualización de la infinitud
o Visualización de la energía
o Visualización de la luz dorada
o Visualización de la tranquilizante luz verde
o Visualización de quietud y energetización
o Visualización de fusión con el cosmos
o Técnicas de meditación analítica
o Técnicas de meditación deambulante
o La meditación en la acción
PRACTICAS DIRIGIDAS POR DVD
DVD – HATHA YOGA – La fuerza vital del yoga
CONTENIDO
1.- Beneficios del yoga, 2.- Respirar al amanecer, 3.- Saludos al Sol,
4.-Yoga Hatha, 5.- Meditación, 6.- Cántico de meditación.
CARACTERISTICAS DE LOS CURSOS
METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA:
El método, Distance Learning System es individualizado y personal,
basado en: La calidad del material de estudio, el apoyo del equipo de
tutores consultores y la orientación profesional del alumnado, una vez
finalizado el curso.
MATERIAL DE ESTUDIO: