MANUAL DIDÁCTICO
AULA VIRTUAL
En ella podrás encontrar las pautas de estudio, resolver tus dudas y charlar con otros compañeros del centro.
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TEMARIO
Introducción
El legado de Joseph Pilates
El desarrollo de Body Control Pilates
Los principios fundamentales
Cómo usar este libro
Antes de empezar
Capítulo uno: Los fundamentos del pilates
Precisión (alineación)
Respiración
Centralización
Movilidad
Capítulo dos: El programa para principiantes
Los ejercicios
Entrenamientos
Capítulo tres: El programa intermedio
Los ejercicios
Entrenamientos
Capítulo cuatro: El programa avanzado
Los ejercicios
Entrenamientos
Capítulo cinco: El equipamiento en pilates
Reformar
Cadillac
Silla
Barril
EQUIPAMIENTO PEQUEÑO
La banda
La pelota pequeña
El aro tonificante
El balón grande
El rodillo de espuma
Pesas
Capítulo seis: Pilates para la salud
ARTICULACIONES SALUDABLES
Articulaciones de las extremidades inferiores: caderas, rodillas. pies y tobillos
Articulaciones de las extremidades superiores: hombros, codos y muñecas
Articulaciones de la columna: zona lumbar, zona cervical y el cuello
HUESOS SALUDABLES
CORAZÓN SALUDABLE
EQUILIBRAR CUERPO Y MENTE
PILATES PRENATAL
POSPARTO
MENOPAUSIA Y POSMENOPAUSIA
Capítulo siete: Pilates para el trabajo y el ocio
ESTILO DE VIDA SEDENTARIO
Ocio
Viajes
Trabajo
ESTILO DE VIDA ACTIVO
Trabajo manual
Tareas domésticas y bricolaje
PILATES EN EL GIMNASIO
PILATES PARA EL DEPORTE
