INSTRUCTOR PILATES SUELO (MADRID)

Tema 1: Fundamentos del Método Pilates Suelo:

OBJETIVOS:
Conocer los orígenes, trayectoria y transcendencia del Método Pilates.

CONTENIDOS:
Introducción sobre el Método Pilates. Biografía del creador del método. Proyección histórica del Método Pilates. Fundamentación y principios básicos del Método Pilates.

Tema 2: Anatomía Aplicada al Método Pilates

OBJETIVOS:
Conocer la anatomía y fisiología de las estructuras principales que intervienen en la práctica del Método.

CONTENIDOS:
Profundización sobre la anatomía del sistema musculo esquelético. Fisiología muscular. Trabajo muscular y sus principales modos de trabajo. La respiración.

Tema 3: Metodología para el diseño de una Sesión Práctica

OBJETIVOS:
Diseñar y programar una sesión practica atendiendo a la diversidad del alumnado y objetivos del curso, así como las necesidades especiales.
Incluir y combinar técnicas del Método Pilates en las sesiones practicas que desarrollan objetivos comunes en el campo de a salud y del acondicionamiento físico.

CONTENIDOS:
Conceptos básicos de pedagogía y didáctica. Teorías pedagógicas para la enseñanza de una actividad física. Metodología de la enseñanza de la técnica y diferentes ejercicios del Método Pilates. Ejercicios teórico - prácticos para el diseño de sesiones del Método Pilates en diferentes supuestos.

Tema 4: Trabajo Previo a Ejercicios de Pilates

OBJETIVOS:
Preparar las diferentes estructuras anatómicas para el desarrollo de una sesión de la técnica Pilates.

CONTENIDOS:
Ejercicios básicos de iniciación. Posición neutra y alineamiento. Respiración. Disociación de brazos y piernas. Articulaciones vertebrales. Movilidad de cadera y pelvis.

Tema 5: Ejercicios Pilates I

OBJETIVOS:
Dominar técnicamente los ejercicios propios del Método Pilates.
Comprender el trabajo corporal y mental de cada uno de los ejercicios propuestos.

CONTENIDOS:
Bridging. Rool-up. Hundred. Swan. Single leg stretch. Roll over. Rolling like a ball. Side kick. Single leg kick. Double leg kick. Leg circles. Spine stretch.Twist. Mermaid.

Tema 6 Ejercicios Pilates II

OBJETIVOS:
Utilizar los diferentes ejercicios con diversos fines, en una sesión práctica de Método Pilates.

CONTENIDOS:
Criss – cross. Single leg stretch uit leg straight. Doble leg stretch. Neck pull. Shoulder bridge. Leg pull. Leg pull front. Swan ii. Swiming. Push up. Saw. Jack knife. Cork screw. Seal.

Tema 7: Ejercicios Pilates con Accesorios

OBJETIVOS:
Dominar la utilización de los accesorios como herramienta complementaria para los ejercicios de Pilates.
Crear nuevas alternativas del trabajo corporal durante una sesión de Pilates.

CONTENIDOS:
Tipos y función (rodillos de espuma, fitball, bandas elásticas, mancuernas, aros flexibles, discos rotatorios, tabla de equilibrio o platos de bowl, muelles de piernas)
Fitball. Bandas elásticas. Aro flexible.


Tema 8: Ejercicios Complementarios

OBJETIVOS:
Complementar con otro tipo de trabajo muscular el Método Pilates.

CONTENIDOS:

Ejercicios de estiramientos musculares. Tipos de estiramientos musculares