Instructor de actividades físico-deportivas en el medio acuático

PROGRAMA TEÓRICO

1. BASES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO
Anatomía general aplicada
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos.
Análisis de las principales acciones musculares
Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares
Intervención de los grupos musculares en actividades físicas
Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
Errores mecánicos comunes
Sistema neuromuscular
Fisiología muscular
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
Sistema circulatorio
Respuestas fisiológicas al ejercicio

2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
Tipos de preparación física
Medios de la preparación física
Métodos de la preparación física
Principios del entrenamiento.
Condición física: cualidades físicas básicas y secundarias.
Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
La carga de las sesiones de entrenamiento
Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos:planificación del entrenamiento.
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la velocidad
Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad

3. LESIONES
Prevención y Tratamiento.
Ideas principales
Principales causas de lesión
Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Otras lesiones
Tipos de personas con la que tener especial cuidado
La seguridad en la formación del profesorado y del alumnado
Lesiones deportivas por zonas anatómicas
Guía topográfica de lesiones
Ficha técnica de datos médicos
Consideraciones generales

4. NUTRICIÓN
Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta. Particularidades.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Composición corporal
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Casos para analizar
Formas de medir el gasto energético
Formas de expresar el gasto energético
Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
Requisitos energéticos de las actividades comunes
Coste calórico de actividades
Cálculo del gasto energético sin fórmulas


PROGRAMA TEÓRICO-PRÁCTICO ESPECÍFICO

Introducción al elemento acuático
Variación de la intensidad del ejercicio acuático.
Estudio comparativo de sesiones en sala colectiva terrestre y en el medio acuático.
Desplazamientos, giros, equilibrios y saltos en el medio acuático
Tonificación con diferentes materiales.
Estilos de natación.
Creación de juegos y actividades acuáticas para distintos niveles y objetivos
Música: Ritmo. Compás. Cuentas de la música (tiempo, doble tiempo y contratiempo). Frase musical. Bloque coreográfico. Aplicación del movimiento a la música.
Diseño de coreografías. Gestos y señales. Coreografías de pareja y grupales.
Actividades de relajación.
Evalua ción de las actividades.
Psicopedagogía y habilidades del Instructor de actividades físico-deportivas en el medio acuático.