Entrenador personal y técnico de sala de Fitness
Datos del curso
- Tipo:Curso
- Modalidad:Presencial
- Lugar:La Guardia (Pontevedra)
- Duración:125 Horas
AEROFIT DO-MAJÓ nace gracias al interés e incremento del número de deportistas que pasaron a practicar en los últimos años la actividad del aerobic, el fitness saludable y las ultimas tendencias sobre el ejercicio físico saludable.
En esta página usted encontrará información sobre la empre...
36780 La Guardia (Pontevedra)
Curso sin requisitos de entrada. Te ofrecemos una formación completa iniciando desde los conceptos básicos.
Temario del curso:
PROGRAMA COMÚN (40 h )
1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO: 16 HORAS
Anatomía general aplicada
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos y biomecánicos
Análisis de las principales acciones musculares
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
Respuestas fisiológicas al ejercicio
Sistema circulatorio y respiratorio
prácticas
2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO. 14 H
Principios del entrenamiento.
Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y flexibilidad y composición corporal.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
La carga de las sesiones de entrenamiento
Programación y planificación del entrenamiento
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad
prácticas
3.PREVENCIÓN LESIONES. 4H
Prevención en sala de fitness
Principales causas de lesión
Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
Espalda sana
4. NUTRICIÓN. 6 H
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
PROGRAMA ESPECÍFICO -PRÁCTICO (75 h):
resumen:
Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis.
La sala de fitness
Planificación y programación de rutinas en sala muscular
Ejercicios contraindicados en sala muscular
Stretching: flexibilidad, stretching, P.N.F.
Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular.
Estiramientos asistidos
Valoración inicial de un cliente
Anatomía palpatoria
Contacto y tratamiento con el cliente.
Cuestionarios y tests de diferentes cualidades físicas .
Control postural en el entrenamiento personal.
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